Cardápio e Treino do dia

21/05/2013
Bom dia!!!
Ontem me comportei bem, apesar de a noite ter ido no cinema com o love, neeem cheguei perto da coca-cola, e também não abusei da pipoca, só um pouquinho para matar a vontade.
Vamos ao cardápio de ontem.

Cardápio
Café da manhã
01 fatia de pão integral light c/ margarina

Lanche da Manhã
01 barrinha de cereal

Almoço
02 colheres de macarrão
01 colher de creme de milho
01 bolinho de arroz
01 pedaço pequeno de peito de frango grelhado
tomate, beterraba e repolho

Lanche da tarde
01 maçã

Janta
02 fatias de pão integral light c/ mel

Ceia
02 punhados de pipoca

Treino
Ontem meu treino foi light, o professor disse que quer desacostumar meu corpo da rotina de exercícios que eu vinha fazendo, então foi apenas:
15 min de tranport
30 min de esteira em velocidade moderada
15 min de bicicleta

Ultimamente tenho adorado bater fotos, eu que andava fugindo de flashes, agora não posso colocar uma roupinha diferente que já quero fotos hahaha deve ser a alegria de ver como as roupas estão vestindo melhor. Então vamos ao Loka Look do dia rsrsrs

Balanço da semana

20/05/2013
Oi gente, demorou mais saiu esse balanço da semana!! Essa semana não postei diariamente aqui no blog, tava "daquele jeito", tpm, feriado no meio da semana, mexendo com papelada para transferir o carro aqui para Cuiabá, Detran,,, avemaria! Também não postei os cardápios do dia, por que como fiquei alguns dias na correria, pulei refeições, não foi algo que valesse a pena compartilhar... Sexta por exemplo baixou a faxineira aqui em mim, quando vi já tinha passado a hora do lanche, do almoço, e no fim almocei um sanduíche de atum. Enfim chegamos no dia da pesagem, eu não estava assim muito otimista com a balança neste sábado, tava com medinho de subir nela, sempre sabemos quando vamos ter ou não um bom resultado, mas até que não foi tão ruim quanto eu esperava. Hoje a balança apontou 76,800kg, perdi 700gr nesta semana, ah foi bom... Estou muitissimo feliz com a forma que a essa mudança de hábitos tem feito na minha vida, estou me sentindo mais bonita, estou mais vaidosa, mesmo ainda estando longe do meu objetivo e muito bom emagrecer dessa forma, devagar, mas com saúde, com atividade física... Nunca imaginei que seria tão bom! Bom vou colocar uma fotinho que tirei no sábado, muito feliz indo almoçar com o meu amor.
Gente, nunca desistam dos seus sonhos, você pode emagrecer, você consegue, você não imagina a força que tem, acredite nisso!

6,200kg eliminados =)

Relato OxyElite 4º, 5º, 6º e 7º dia

14/05/2013
Eu não queria parar de postar os relatos do OxyElite, mas estou sem assunto, não tenho o que falar, pois não tenho sentido diferença nenhuma, talvez ele esteja me ajudando o perder peso, mas vou comprovar ao fim dessa semana, na pesagem, fisicamente não tenho sentido os efeitos dele, talvez meu organismo já tenha se acostumado com ele, estou esperando passar os 10 primeiros dias para tomar a 2ª capsula no dia, só espero não passar mal novamente. Totalmente sem novidade com o Oxy...
É isso!

Beijos

Cardápio do dia

14/05/2013
Oi oiiii...
Esta semana estou super animada com a R.A., resultados cada dia mais visíveis, então isso só dá mais e mais força para continuar.
Vamos ao cardápio de ontem

Café da manhã (8:00)
02 fatias de pão integral light c/ requeijão light

Almoço (12:12)
02 colheres de arros
02 colheres de feijão
01 pedacinho de carde de porco (não sou fã)
acelga

Lanche da tarde (15:30)
02 punhados de granola light c/ leite semi-desnatado e um fio de mel

Jantar (18:30)
02 fatias de pão integral light c/ requeijão light

Meu treino na academia foi 50min de esteira, 15min de transport, 15min de bicicleta e exercícios aeróbicos c/ pesos para pernas e braços.

Nem penso duas vezes ao fazer esta escolha. Saúde e beleza em 1º lugar!

Esse tal de final de semana...

13/05/2013
Bom dia minha gente!!!
Bom como nem tudo nessa vida de "Rehab" são flores, então venho aqui hoje confessar meus pecados de final de semana kkkkkk. Esse findi foi aniversário do marido, sábado fiz um jantar para ele, como direito a vinho e tudo mais, na comida me comportei direitinho, comi bem pouco mesmo, mas dalhe vinho... Eu tinha esse vinho guardado há um tempão e gente do céu, é o melhor vinho que existe, então, foi como se fosse água rsrsrs. Mas o pior ainda estava por vir, domingo almocei uma bela de uma pizza, ai ai enfiei o pé na jaca com tudo! Tá mas pelo menos tomei suco, se serve de consolo -sóquenão... Bom no fim acho que fiquei com a consciência mais pesada do que realmente engordei com os 2 1/2 pedaços de pizza que comi, acho que é assim mesmo né hehehe. Mas o que importa é que hoje acordei com ânimo total para a R.A., jamais desistir né. Ontem também tirei essa fotinho abaixo, gente eu não conseguia nem respirar dentro dessa calça, um dia fui sentar no carro e um botão dela saiu voando kkkkk seria cômico se não fosse trágico né?! Mas o que importa é que ela estava vestindo super bem, e logo logo vou manda apertar ela hahaha pensamento positivo! Boa semana a todos e FOCA na perda de peso! Beijos

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Balanço da semana

11/05/2013
Bom dia!!! Acordei cedinho para preparar o balanço da semana, eu estava super animada para fazer esse post. Apesar de essa semana eu não ter feito todas as refeições certinho, consegui manter a perda de peso, acho que boa parte disso de deve a minha disciplina na academia, até agora não faltei um dia desde que comecei a malhar, a cada dia minha resistência aumenta e meus treinos ficam mais fortes. Então eu acho que 50% de todo meu resultado se deve a meus treinos.

Hoje eu não estava com nem um pouquinho de medo de subir na balança, no fundo eu sabia, que depois de uma semana de treino forte e alimentação balanceada (não tanto quanto eu gostaria mas também não enfiei o pé na jaca) o resultado só poderia ser a balança cada vez marcando menos peso, ai que alegriaaaa!!! Bom vamos ao que interessa, semana passada, na minha pesagem oficial de sábado eu estava com 78,6kg e agora a pouco quando subi na balança, olha que lindeza, 77,5kg durante essa semana perdi 1,1kg aaah que bom né, fiquei bem feliz com o resultado, tenho me esforçado muito para isso, e estou sendo recompensada. Quem já leu alguns outros posts aqui do blog, deve ter visto que falo de uma bendita calça que comprei ano passado, comprei por que achei ela linda, mas ela nem me servia kkkkkk tava em promoção, uns R$ 30,00 naquelas liquidações, a calça é de ótima qualidade e muito linda, ai pensei, vou comprar e vou entrar nessa calça, assim, não saiu bem como eu planejei, e eu usei ela uma vez só, tinha medo até de sentar e estourar a costura kkkk depois dessa "usada" ela nunca mais entrou... Quando comecei minha R.A. eu pensei "Minha primeira meta vai ser entrar nessa calça" e vejam só, ela entrou :D tenho que admitir que para ela vestir melhor ainda preciso perder mais uns quilinhos, mas mesmo assim já esta vestindo muito melhor do que na última (e única) vez que usei ela. Abaixo as fotinhos da minha guerra Cris x Calça Azul    

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Tá vendo minha gente, eita felicidade, só digo uma coisa, estipule metas na sua dieta, e corra atras delas! 

Que se vamo! Um bom final de semana a todos, e sem jacar no findi hein! 

Beijos                                                        

Contando calorias

10/05/2013
Bom, hoje não vamos ter "Cardápio do dia" por que meu cardápio não foi assim dos melhores, sem jacar, mas também não vale a pena ser compartilhado...
Mas vamos falar de uma coisa que tem sido muito importante na minha dieta: não contar calorias.

Eu tenho pensado assim, se apenas calorias fossem importantes eu poderia viver na base de Coca Cola Zero e ficaria magra... Mas não é assim, o organismo precisa de todos os grupos de alimentos, de forma equilibrada, para funcionar bem. Eu escolhi comer de forma saudável, sem me preocupar com as calorias e sem passar fome, acho que isso que torna a R.A. um processo duradouro e eficaz. Ninguém vai aguentar passar 6 meses contando cada caloria que ingerir, por isso acredito que esse possa ser um motivo pelo qual essas dietas não duram por muito tempo, e voltamos a ganhar peso novamente, digo por experiência própria, por que já fiz todas as dietas imagináveis, por pouco tempo, perdi muito peso e ganhei tudo de volta. Pela primeira na vida estou fazendo uma reeducação alimentar e mantaedo uma rotina saudável por mais de um mês. Nós sempre achamos que o mais fácil é partir para as dietas loucas e perder peso rápido, mas o problema não é perder peso, o problema é manter, e sem hábitos saudáveis ESQUEÇA que você não vai conseguir manter aqueles 5kg que perdeu em uma semana na "dieta da lua". Enfim, comece aos poucos, vá fazendo escolhas saudáveis, trocando os alimentos por outros mais nutritivos e de menor teor calórico. Aos poucos você terá uma mudança incrível na sua vida, feliz com os hábitos que adquiriu, não se culpe se você sentir vontade de comer um pedaço de lasanha, coma, mas lembre de manter bons hábitos durante o resto do dia, e no dia seguinte, e assim por diante.
Beijos a todos e amanhã teremos "Balanço da semana" ;)